V duchu toho, abyste nenechali nic plýtvat, zaměřte svou pozornost na méně často konzumované části produktů. Můžete jíst listy brokolice? Ano! Ve skutečnosti je použití listů brokolice stejně jako u jakékoli jiné zeleniny, jako je kapusta nebo špenát, skvělý způsob, jak si pochutnat na salátech a jiných pokrmech. Možnosti jsou nekonečné.
Můžete jíst listy brokolice?
Brokolice je klasická zelenina, která se hodí téměř do jakékoli mezinárodní kuchyně. Na co lze použít listy brokolice? Velké, atraktivní listy jsou poměrně silné a dobře se překládají, když jsou lehce uvařené jako příloha nebo přidané do polévek a dušených pokrmů. Jíst listy brokolice vám dává další zdroj vysokého obsahu rostlinné vlákniny, vitamínů C a K, železa a draslíku.
Husté květinové hlavy jsou klasický způsob, jak známe brokolici, ale sklizeň listů brokolice dává další způsob, jak tuto rostlinu využít. Listy jsou obvykle ignorovány, ale vzhledem k tomu, že brokolice stojí jako „super jídlo“, stojí za to ji dále prozkoumat.
Brokolice má vysoký obsah vitamínů a minerálů, ale také vlákninu a antioxidanty. Listy jsou stejně zdravé jako ceněné květinové hlavy, které sklízíme. Myšlení mimo krabici, použití listů brokolice přináší další podporu těchto důležitých zdravotních položek na váš stůl. Výživné listy byly dokonce komerčně nazývány „brokolice“.
Tipy pro sběr listů brokolice
Pokud chcete zkusit jíst listy brokolice, musíte znát správnou techniku sklizně a skladování. Sbírejte listy ráno nebo večer, aby se řezaná oblast mohla zahojit v nejchladnější části dne. Nikdy nesbírejte více než 1/3 listů, jinak bude rostlina trpět. Pomocí čistého nářadí odřízněte list těsně předtím, než se řapík setká s hlavním stonkem.
Neumývejte list, dokud nejste připraveni jej použít. Místo toho vložte listy mezi mokré papírové ručníky do perforovaného sáčku nebo plastové nádoby s víčkem (ponechané jen mírně otevřené) v chladničce. Skladujte až tři dny.
Na co mohou být listy brokolice použity?
Chcete-li použít listy, pečlivě je umyjte a odstraňte silné střední žebro a stonek. Nyní můžete nasekat listy nebo je nechat celé. Tenké sekané, přidejte je do salátu pro chutný rozdíl. Dejte je na tacos nebo sendvič. Restujte s česnekem, šalotkou a kouskem citronové šťávy. Přidejte k míchání smažené listy, dušte je s jinou zeleninou, hodte je do polévek a dušených pokrmů.
Listy můžete také napařit a dát jim lehkou lahodnou přílohu. Zkombinujte je v kastrolu a pečte je. Listy brokolice získávají a zdůrazňují jakoukoli chuť. Vyzkoušejte je v thajské, řecké, italské, mexické, indické a mnoha dalších mezinárodních kuchyních.
