Při tomto psaní je pytel Doritos a vana zakysané smetany (ano, jsou spolu lahodní!) Křičící na mé jméno. Snažím se však jíst převážně zdravou stravu a nepochybně budu gravitovat k výživnější variantě v lednici, farrovému a zeleninovému salátu, samozřejmě s některými chipsy. Jaké jsou tedy přínosy pro zdraví farro a co to vlastně je? Čtěte dále a dozvíte se více o farro nebo emmer pšeničné trávě.
Informace o Emmer Wheat
Mysleli jste si, že jsem právě změnil témata? Ne, farro je ve skutečnosti italské slovo pro tři druhy zrn dědictví: einkorn, špaldu a emmer pšenici. Označováno jako farro piccolo, farro grande a farro medio, stalo se chybou všech slov pro každé z těchto tří zrn. Takže, co přesně je pšenice emmer a jaké další fakta o emmer pšenici a informace o výživě můžeme vykopat?
Co je Emmer Wheat?
Emmer (Triticum dicoccum) je členem rodiny pšenice ročních trav. Amerová pšenice s nízkým výnosem - awn jako přívěsek podobný štětinám - emmer byl nejprve domestikován na Blízkém východě a byl široce pěstován ve starověku.
Emmer je loupaná pšenice, což znamená, že má silné slupky nebo plevy, které obklopují zrna. Jakmile je zrno vymláceno, pšeničný hrot se rozpadne na klásky, které vyžadují mletí nebo bušení, aby se zrna uvolnila ze slupek.
Další fakta o pšenici emmer
Emmer je také nazýván škrobová pšenice, rýžová pšenice nebo dvouzrnná špalda. Kdysi neuvěřitelně cenná plodina, donedávna emmer ztratil své místo mezi důležitým pěstováním obilí. Stále se pěstuje v horách Itálie, Španělska, Německa, Švýcarska, Ruska a v nedávné době ve Spojených státech, kde se ještě před několika lety používala především pro hospodářská zvířata.
Dnes vidíte důkazy popularity emmera na mnoha nabídkách, ačkoli slovo „farro“ je obvykle slovo, které vidíte. Proč se tedy emmer nebo farro stal tak populárním? Podle všeho má farro pro mnoho z nás zdravotní výhody.
Emmer Wheat Nutrition
Emmer byl výživnou každodenní základnou starověkých Egypťanů po tisíce let. Vznikl před tisíci lety a našel si cestu do Itálie, kde se stále pěstuje. Emmer je bohatý na vlákninu, bílkoviny, hořčík a další vitamíny. Je to kompletní zdroj bílkovin v kombinaci s luštěninami, což z něj činí vynikající doplněk vegetariánské stravy nebo pro kohokoli, kdo hledá rostlinný zdroj s vysokým obsahem bílkovin.
Je to, jak jsem již zmínil, skvělé salátové zrno a lze z něj udělat chléb nebo těstoviny. Je také vynikající do polévek a vydatnou náhražkou pokrmů, které obvykle využívají rýži, například zeleninové kari nad rýží. Zkuste použít farro místo rýže.
Spolu se třemi zrnami, které se souhrnně označují jako farro (einkorn, špalda a emmer), existují také odrůdy dědictví, jako je Turkey Red Wheat. Turkey Red byl přinesen do Spojených států ruskými a ukrajinskými přistěhovalci v 19. století. Každá odrůda má podobné nutriční složky a jen mírně odlišné příchutě. Pokud vidíte farro v nabídce restaurace, můžete dostat kterékoli z těchto zrn.
Ve srovnání s moderními odrůdami pšenice jsou starodávná zrna, jako je emmer, nižší v lepku a vyšší v mikroživinách, jako jsou minerály a antioxidanty. To znamená, že obsahují lepek, stejně jako všechny starověké a dědictví pšenice. Lepek je složeninou různých proteinů nacházejících se v obilí. Zatímco někteří lidé, kteří reagují na lepek v moderních zrnech, mohou nebo nemusí být citliví na ty ve starodávných zrnech, emmer není dobrou volbou pro každého, kdo je citlivý na tyto bílkoviny. Lidé s celiakií by se jim měli úplně vyhnout.
