Není žádným tajemstvím, že dlouhé procházky nebo túry v přírodě jsou skvělým způsobem, jak si po stresujícím dni odpočinout a odpočinout si. Japonská „lesní medicína“ Shinrin-Yoku však posouvá tuto zkušenost na vyšší úroveň. Přečtěte si další informace o Shinrin-Yoku.
Co je Shinrin-Yoku?
Shinrin-Yoku poprvé začal v Japonsku v 80. letech jako forma přírodní terapie. Ačkoli výraz „koupání v lese“ může znít poněkud zvláštně, proces povzbuzuje účastníky, aby se pomocí svých pěti smyslů ponořili do svého lesního prostředí.
Klíčové aspekty Shinrin-Yoku
Kdokoli může podniknout rychlou túru lesem, ale Shinrin-Yoku není o fyzické námaze. Ačkoli zážitky z koupání v lese často trvají několik hodin, skutečná ujetá vzdálenost je obvykle méně než míle. Ti, kdo cvičí Shinrin-Yoku, mohou klidně chodit nebo sedět mezi stromy.
Cílem však není nic dosáhnout. Klíčovým aspektem procesu je očištění mysli od stresu a splynutí s okolím prostřednictvím důkladné pozornosti věnované prvkům lesa. Když si „koupající“ více uvědomují památky, zvuky a vůně lesa, mohou se spojit se světem novým způsobem.
Přínosy koupání v lese Shinrin-Yoku pro zdraví
I když je ještě třeba provést mnoho výzkumů týkajících se zdravotních přínosů Shinrin-Yoku, mnoho praktikujících má pocit, že ponoření se do lesa zlepšuje jejich psychické i fyzické zdraví. Navrhované zdravotní výhody Shinrin-Yoku zahrnují zlepšení nálady, zlepšení spánku a zvýšení energetické hladiny.
Některé studie naznačují, že mnoho stromů emituje látku označovanou jako phytoncides. Přítomnost těchto phytoncidů během pravidelných koupání v lese údajně zvyšuje množství „přirozených zabijáckých“ buněk, což může posílit imunitní systém těla.
Kde cvičit lesní medicínu Shinrin-Yoku
Ve Spojených státech i v zahraničí mohou vyškolení průvodci Shinrin-Yoku pomoci těm, kteří chtějí vyzkoušet tuto formu přírodní terapie. Zatímco jsou k dispozici zkušenosti Shinrin-Yoku s průvodcem, je také možné se vydat do lesa na sezení bez jednoho.
Obyvatelé měst mohou také využívat mnoho stejných výhod Shinrin-Yoku při návštěvě místních parků a zelených ploch. Před zahájením procesu se ujistěte, že jsou vybraná místa v bezpečí a mají minimální přerušení způsobené člověkem způsobenými obtížemi.
